EPS

Le RAID

Le raid sportif se définit comme une manifestation se déroulant en milieu naturel, comportant un enchaînement de plusieurs disciplines sportives, et faisant appel aux capacités d’endurance des participants.

Les différents sports dans le RAID :

• Sports d’endurance : la course à pied, le vélo, le kayak, l’escalade…
• Sport de précision : Tir à l’arc, palet, frisbee, boule…,
• Sport d’orientation : Course d’orientation

Analyse de mon équipe

• Laure : Équipière qui aime gagner !

Point fort : Orientation, bonne capacité au sport de précision et capacité de stratégie

Point faible : L’endurance, la capacité physique et les absences à l’entrainement ou les blessures

• Dylan : Équipier polyvalent !

Point fort : Motivé / Grande capacité sportive / Toujours présent à l’entrainement / Bon au sport de précision /Encourage l’équipe

Point faible : Course d’orientation et blessure

• Melissa : Equipière joyeuse et consciensieuse de réussir pour l’équipe !

Point fort : Course d’orientation ++ / Bonne capacité physique / Bon sport de précision

Point faible : Absence à l’entrainement ou blessure

• Flavie(moi): Optimiste et polyvalente !

Point fort : Grande capacité physique et sportive / Bonne capacité en sport de précision / Peu absente / Encourage l’équipe / Bonne en orientation

Point faible : blessure en fin de pratique

Grâce à l’analyse des dispositions et point faible de chacun, nous adaptons à chaque entrainement notre stratégie pour mieux optimiser notre équipe et aller gagner nos épreuves.

Séance 1er Trimestre

1er Séance :

Sport en équipe : CO / Run and bike / Palet

Impression globale : Sur cette séance, nous avons appris à travailler avec chacun. Nous avons réussie à établir une stratégie suite à un échange des point faible et point fort de chacun.

Résultat : 1er

2ème Séance :

Sport en équipe : CO / Tir à l’arc / Kayak

Impression globale : Nous avons repris le même type de stratégie. Melissa était absente ou bléssé nous nous sommes donc adaptés. Nous avons réussi à bien gérer notre effort physique et répartire les exercices stratégiquement.

Résultat : 1er

3ème Séance :

Sport en équipe : CO / Boule / Paddle

Impression globale : Laure était absente. Nous avons donc établi une répartition stratégique selon les capacités de chacun.

Résultat : 1er

4ème Séance

Sport en équipe : Frisbee / Renfo / Roller

Impression globale : Equipe au complet. Séance groupé avec les apprentie. Toujours une très bonne répartition des exerciuces selon les capacité de chacun. J’ai réussie à avantagé mon équipe grace à ma très bonne pratique en roller.

Résultat : 1er

5ème Séance

Sport équipe : Escalade / VTT

Impression globale : Apprentissage de l’escalade et renforcement des technique en VTT. Cette séance permettait de renforcer les capacité en vélos et d’apprendre l’escalade pour les prochaine fois.

6ème Séance

Sport en équipe : CO / Kayak / VTT /Tir à la carabine

Impression générale : Séance au centre Nautique. Plus d’équipe, Dylan absente et Laure absent ou bléssé. Sur cette séance je m’était bléssé suite un sur-entrainement personnelle. Je fesait équipe avec Klara. Malheuresement je n’est pas pue utilisé mes capacité sportive et physique à la C.0 et au VTT. Cela à donc énormement pénalisé mon binome avec Klara.

Résultat : Avant dernière

Analyse des performances : 1er semestre

• Forte cohésion d’équipe : Dès la première séance, l’équipe a su établir une stratégie en tenant compte des points forts et des points faibles de chacun.
• Capacité d’adaptation : L’équipe a su gérer l’absence ou la blessure de certains membres (Mélissa, Laure, Dylan) en ajustant la répartition des efforts.
• Polyvalence et progression : Divers sports ont été pratiqués, allant des activités de précision (tir à l’arc, palet, boule) aux sports d’endurance (kayak, VTT, run & bike).
• Leadership et atouts individuels : Certains membres ont pu se démarquer sur des disciplines spécifiques (roller, VTT) pour avantager l’équipe.

L’équipe a démontré une excellente dynamique et une capacité à s’adapter, ce qui a conduit à plusieurs victoires. Toutefois, l’importance de la prévention des blessures et de la récupération est un point à améliorer pour éviter des contre-performances liées à la fatigue ou au surentraînement.

Séance 2ème Trimestre

1er Séance

Absente pour maladie

2ème Séance

Sport d’équipe : Course / Parcourt du combattant / Tir à l’acr / C.O

Presision : Suite à un probléme de santé mes conditions physique en course à pied puisque je ne pouvait plus pratiquer ce sport comme auparavent et que je ne pouvais pas me permettre de courir plus de 3,5km.

Impression globale : Blessure de Melissa. Alexie se joint à notre équipe, nous apprenons donc à coopéré avec lui. Grace à l’observation de nos équipe concurrente nous avions déja quelque idée de ces point fort et point faible. Nous avons réussie à entreprendre une stratégie qui concordonnais bien avec les capaciter de chacun.

Résultat : 2éme

3ème Séance

Sport d’équipe : Course à pied / Tir à l’arc / Basket / Frisbee

Impression global : Séance réaliser sans Laure et Melissa. Nous avons réussie à adopter une stratégie selon les capaciter de chacun et les conditions physique. Grace au remplacement d’Alexie dans l’équipe, il à pue soutenir le fait que je ne puisse moins courrir puisque qu’il possède une bonne capacité en sprint et course de petite durée. Nous avons bien réalisé cette séance malgrès notre sous éffectif de trois.

Résultat : 1er

4ème Séance

Sport d’équipe : Run and bike / Palet / Frisbee

Impression globale : Séance sans Laure et Melissa. Grace à nos compétence physique en course nous avons plutot bien réalliser le run and bike. Cependant dans les sport de précision, nous manquions parfois de capacité. Plus d’entrainement serait envisageable. A noter qu’il faut absolument améliorer l’orientation de Dylan qui nous à retarder au run and bike en prenent le mauvais chemin. Cependant nous nous sommes bien débrouiller en étant en sous éffectif.

5ème Séance

Sport d’équipe : Serbe à canne / VTT / Cross fit / CO

Impréssion globale : Notre équipe était pour la première fois au complet sur ce semstre. Sur cette séance nous avons été désaventager sur le sport de précision : la serbacanne. Nous n’en avions jamais pratiqué avant et nous avons perdu du retard des le début. Suite à une non performance de la pratique du VTT de mes coéquipiers j’ai du me chargé de cette pratique. Ce qui à poser selon moins un retard puisque je pratique du renforcement musculaire 3 fois par semaine et j’aurait pue avantager l’équipe au cross fit. La CO à globalement été bien reussie cependant on note que les aptitude en endurance de certain coéquipier désaventage les capaciter d’autre.

Résultat : 2ème

Analyse des performances : 2ème semestre

Nos points forts :

• Adaptabilité : Nous avons su ajuster nos stratégies en fonction des capacités de chacun.
• Esprit d’équipe : L’intégration d’Alexie s’est bien passée, et il a pu compenser certaines limites en course.
• Bonne performance globale : Avec une 1ʳᵉ et une 2ᵉ place, nous avons montré une bonne coordination et efficacité.
• Stratégie efficace : Grâce à l’observation des équipes adverses, nous avons su mettre en place des tactiques adaptées.

Ce que nous devons améliorer :

• Précision : Nous avons eu des difficultés dans certains sports de précision (serbacanne, palet).
• Orientation : Nous avons perdu du temps en CO et en run & bike à cause d’erreurs de trajectoire.
• Répartition des efforts : Nous aurions pu mieux gérer nos forces, notamment entre VTT et cross-fit.
• Endurance : Certaines limites physiques ont parfois ralenti notre progression.

Malgré les imprévus, nous avons su tirer le meilleur de notre équipe. Avec plus d’entraînement en précision et en endurance, nous pourrions encore mieux performer et viser la 1ʳᵉ place plus souvent !

Présentation de mon entrainement personnelle durant la trève hivernale

• Course à pied / Canicross

Je suis une personne qui pratique de base de la course à pied pour m’entretenir et me dépenser que se soit du cani-cross avec mon chien ou des course seul ou part équipe pour des course quaritative.

J’ai donc continué entre les deux semestre à la pratiquer au minimu 2x par semaine jusqu’a fin décembre. Suite à un probléme de santé ou une blessure inconnue je ne pouvait physiquement plus pratiquer des course de longue distance.

• Cani-VTT

Je pratique des que je peut du cani VTT. C’est beaucoup moin réguliers que la course à pied mais j’aime travailler mon chien de différente manière. Le cani-VTT est un sport ou le chien tracte le VTT de son propriétaire avec une laisse de traction. Ce sport m’a permis de renforcer ma pratique pour le VTT et le Run and Bike qui sont des sport pratiqué au RAID.

J’ai donc réaliser 3 séance de Cani VTT avec mon chien sur des distance de 5km environ.

• Renforcement musculaire

Suite au probléme de santé ou blessure, je me suis inscrit en début janvier à la salle de sport l’Orange bleu Saint Meen. Je mis suis inscrit avec Charline. Nous avons entrepris d’espliquer nos objectif au coach qui nous ont suivis pour nos début.

Mes objectif : Entretenir ma masse musculaire pour ne pas perdre mes capaciter musculaire en arrettant temporairement la course à pied / Prise de masse musculaire, c’était un objectif personnelle pour me relever de nouveaux défis.

Le CCF

Résumé des performances et axes d’amélioration pour l’épreuve finale

Au fil des deux semestres, notre équipe a su démontrer une forte cohésion, une bonne capacité d’adaptation et une progression constante. Nous avons su tirer parti des forces de chacun pour mettre en place des stratégies efficaces, ce qui nous a permis d’obtenir de bons résultats. Malgré les absences et les blessures, nous avons réussi à nous organiser et à compenser les manques.

Nos performances en endurance et en gestion d’équipe ont été des atouts, notamment grâce à une bonne répartition des rôles et une observation fine des adversaires. Cependant, certaines faiblesses sont encore à travailler pour maximiser nos chances de réussite lors de l’épreuve finale.

Points d’amélioration pour l’épreuve finale :

• Précision : Travailler les sports nécessitant de la précision (serbacanne, palet, tir) pour ne pas perdre de points sur ces épreuves.
• Orientation : Améliorer la lecture du terrain et la communication pour éviter les erreurs de parcours en CO et run & bike.
• Endurance et gestion de l’effort : Renforcer notre condition physique pour éviter que certains ralentissent l’équipe sur les longues distances.